Nous savons que l’entrainement en renforcement et cardiovasculaire doit prendre une partie intégrante dans notre quotidien pour rester en bonne santé longtemps. Toutefois, se déplacer dans un gym pour s’entrainer peut être désagréable. Alors l’option d’un gym-maison devient tout de suite plus alléchant, mais nous avons tendance à associer un gym à domicile avec un trou sans fins de dépenses. Que nenni ! Il y a plusieurs moyens de faire un entrainement très efficace pour tout le corps avec un budget très réduit ! Voici nos 5 essentiels pour un gym-maison pas cher et de qualité :
L’entrainement par suspension
Que ce soit à l’aide d’un TRX ou d’anneaux de gymnastique vous pourrez avoir un entrainement très complet à un coût très modique et qui mettra l’emphase sur les muscles centraux du tronc. Les anneaux de gymnastique offrent aussi une belle variété dans votre entrainement si les mouvements de callisthénie comme les muscle-up vous intéressent. La callisthénie est aussi un bon moyen pour se développer une bonne force musculaire dans tout le haut du corps. Il est aussi très facile d’ajouter ces pièces d’équipement à votre gym maison pas cher !
Élastique de résistance
Si les poids libres sont trop dispendieux et que l’espace est un luxe dans votre gym, mais que vous désirez tout de même développer votre force musculaire alors les élastiques de résistance peuvent être une belle option pour vous ! En effet, chez Lafontaine Fitness, nous avons soit les élastiques de résistance avec poignées et les élastiques en boucle ! Les deux types offrent chacun leur avantages. Si vous voulez des élastiques pour assister ou changer la courbe de résistance de vos exercices traditionnels de barres alors vous préférerez élastiques en boucle. Toutefois, si vous voulez vous entrainer seulement avec des élastiques et que le confort de vos mains prime pour vous alors vous serez mieux servi avec les les élastiques de résistance avec poignées !
Dynadisque et BOSU
Si vous aimez entrainer votre équilibre ou que vous êtes une personne plus âgée désirant diminuer vos risques de chute alors l’entrainement sur surfaces instables est essentiel pour vous. Alors, il va sans dire que les BOSU ainsi que les Dynadisques pourraient être de bons ajouts à vos équipement d’entrainement à domicile. Compact, utiles et légers, vous ne pourrez plus vous en passer.
Une corde à sauter
Comment pensez-vous que les meilleurs boxeurs sont devenus autant en forme, grâce à la bonne vieille corde à sauter pardi ! La corde à sauter est un essentiel pour tout home gym. En effet, elle ne prend aucune place, elle est plus que légère et surtout plus qu’efficace pour avoir de superbes gains rapidement et sans briser le petit cochon !
Le ballon suisse
Le dernier incontournable pour un home gym à faible budget réussi est : bien évidemment le ballon suisse. Encore une fois, très léger et très peu onéreux. Ce ballon permet de faire une panoplie d’exercice pour les abdominaux et les jambes. Il peut aussi servir de chaise « active » si vous travaillez de la maison et qu’une chaise régulière commence à être inconfortable ou trop ennuyeuse. Finalement, le ballon suisse est aussi un redoutable allier dans la plupart des programmes de réadaptation en cas de douleurs lombaire !
Pour d’autres idées, n’hésitez pas à venir nous consulter en magasin ! Des plus petits au plus grands projets de gym à la maison ou en entreprise, chez Lafontaine Fitness, on est là pour vous !